Ученые назвали 3 продукта, которые помогут предотвратить раннюю смерть

18.06.2024 11:31    19

Простой и логичный подход к увеличению продолжительности жизни – отсрочить и предотвратить болезнь. Следовательно, соблюдение здорового питания может быть одним из наиболее важных факторов, определяющих количество прожитых лет.

Растущее количество данных показывает, что низкое потребление насыщенных жиров и высокое потребление жирных кислот может предотвратить болезни. В частности, три продукта при употреблении в больших количествах могут снизить риск ранней смерти на 10 процентов.

Последние новости:  Названные продукты, которые нельзя есть холодными

В новом исследовании ученые установили, что употребление большого количества орехов, семян и растительных масел снижает риск ранней смерти.

Мета-анализ показал, что растения, богатые омега-3 – соевые бобы и семена льна, обладают особенно сильным защитным действием от сердечно-сосудистых заболеваний.

Команда определила, что более высокое потребление альфа-линоленовой кислоты (ALA), составляющее около 1,6 г в день, может снизить риск общей смертности на 10 процентов по сравнению с теми, кто ел меньшие количества.

АЛК является наиболее распространенной незаменимой полиненасыщенной жирной кислотой, доступной в растительных источниках.

Последние новости:  Врач предупредил об опасности простудных заболеваний летом

Это питательное вещество также нужно для обычного роста и развития человека. Смертность от сердечных заболеваний также была ниже среди людей, которые ели меньшее количество продуктов, богатых АЛК. ALA снизила шансы умереть от сердечно-сосудистых заболеваний на 8%.