Сон: лучшая поза для защиты от болезней мозга и для продления жизни

25.06.2024 14:31    4

Считается, что плохой сон и неправильные позы, в которых спит человек, увеличивают склонность к возрастным заболеваниям, включая инфаркт и болезнь Альцгеймера.

Исследователи из Медицинской школы Университета Миссури обнаружили, что не леченное обструктивное апноэ во сне, которым страдает человек, может ускорять процесс биологического старения организма.

«С наличием обструктивного апноэ во сне связан высокий риск гипертонии, сердечных приступов, инсульта, диабета и многих других хронических заболеваний», – констатируют ученые.

Последние новости:  Названы симптомы рака легких на ранней стадии, которые нельзя пропустить

Ученые интересовали, какие факторы способствуют эпигенетическому ускорению возраста – явлению, которое ассоциируется с развитием хронических заболеваний и склонностью к ранней смертности. Специалисты изучали, будет ли апноэ влиять на системное ускорение старения. Они пришли к выводу, что «нарушения сна, вызванные обструктивным апноэ, ведущее к снижению уровня кислорода во время сна, способствуют более быстрому процессу биологического старения».

Комментируя этот вывод, эксперт по сну Кира Притчард заявила, что сон в определенной позе может способствовать профилактике апноэ, тем самым увеличивая продолжительность жизни.

Последние новости:  Диетология назвала продукты, улучшающие здоровье мужчин

«Сон на спине ассоциируется с усилением храпа и обструктивным апноэ во сне. В таком положении ваша челюсть, язык и другие мягкие ткани устремляются к горлу – так возникает коллапс мягких тканей, сужающий дыхательные пути, затрудняющий дыхание и вызывающий сильный храп. Сон на боку является одним из лучших положений для спящего человека, он может предотвратить храп».

Последние новости:  Четыре признака на ногах могут быть первыми "колокольчиками" самого летального рака

Также, говорит эксперт, сон на стороне может помогать при других проблемах со здоровьем. В частности, он предотвращает подъем желудочной кислоты и удерживает содержимое желудка на месте лучше, чем сон на спине или животе – это защищает человека от развития кислотного рефлюкса.

Кроме того, в таком положении мозг лучше очищается от токсинов, что помогает предотвращать нейродегенеративные заболевания – например, болезни Альцгеймера.