О пользе физических упражнений при болях в спине рассказали врачи

20.06.2024 16:02    12

С болями в спине может столкнуться каждый человек, но занимающиеся регулярно и правильно спортом люди менее подвержены такому риску. Ученые и медики едины во мнении, что физические упражнения делают мышцы сильными и гибкими, что обеспечивает защиту от растяжений, что является одной из самых распространенных причин боли в спине.

С помощью обычных упражнений можно снизить риск возникновения неприятных ощущений, но, тем не менее, они не являются панацеей. Если у вас возникли боли в спине, вам не удастся избавиться от них путём посещения спортзала. Врач, скорее всего, посоветует вам оставаться активным, но подождать с новыми тренировками, пока боли не отступят. Однако, согласно докладу, опубликованному в медицинском журнале Новой Англии, одним из самых эффективных средств от хронических болей в спине являются легкие нагрузки, направленные на укрепление мышц спины.

Последние новости:  Названы пять питьевых привычек, ускоряющих старение организма

Отмечается, что универсального подхода в этом вопросе нет, но большинство успешных программ сочетают в себе растяжку и силовые тренировки с аэробными упражнениями, такими как плавание или ходьба. Рекомендуется избегать нагрузок, включающих в себя большое количество резких действий, в частности, игры в футбол или баскетбол.

Максимальная защита от боли могут дать упражнения на растяжку и укрепление мышц и связок, поддерживающих спину. Ваш лечащий врач или физиотерапевт может посоветовать нагрузкам, которые лучше подойдут именно вам с учетом вашего физического состояния и конкретного диагноза.

Последние новости:  Ученые назвали 6 продуктов, повышающих риск рака груди

Согласно данным Американской академии хирургов-ортопедов, после травм спины чаще всего следует начинать с простых упражнений и заниматься до 3 раз в день по 10-30 минут. Первый комплекс упражнений должен быть легким, после того как вы почувствуете улучшение, следует переходить к более тяжелым упражнениям. Как в случае с любой физической нагрузкой, начинать лучше с маленьких нагрузок, постепенно увеличивая их.

Последние новости:  Простые способы, помогающие замедлить старение мозга