Названы 4 полезных вида упражнений для людей с диабетом

21.06.2024 22:31    42

Физическая активность важна для людей с диабетом. Она помогает улучшить показатели уровня сахара в крови и снижает риск сердечных заболеваний.

Согласно данным кливлендской клиники (Cleveland Clinic), специалисты выделяют некоторые виды физической активности, хорошо подходящие людям с диабетом. Их рекомендуется выполнять регулярно.

Ходьба

Ходьба является самым популярным видом физической активности, отлично подойдет людям с диабетом. 30-минутная быстрая ходьба пять раз в неделю – хороший способ улучшить здоровье и общее самочувствие.

Последние новости:  Чувства в груди назвали признаком дефицита витамина B12

йога

В традиционной форме йога подразумевает выполнение плавных движений, развивающих гибкость, силу мышц и баланс. Это полезно для людей с разными хроническими заболеваниями, включая диабет. Йога снижает стресс, улучшает нервную функцию и самочувствие.

Дешеветь

Танцы полезны не только для тела. Умственная работа по запоминанию танцевальных шагов и последовательностей улучшает работу мозга и память. Для людей с диабетом это веселый и увлекательный способ увеличить физическую активность, снизить вес, улучшить гибкость, снизить уровень сахара в крови и снизить стресс.

Последние новости:  Какие продукты нельзя есть утром: черный список диетологов

Плавание

Плавание укрепляет и одновременно расслабляет мышцы, при этом не оказывая большого влияния на суставы, хорошо подходит для людей с диабетом. Специалисты рекомендуют заниматься плаванием не менее трех раз в неделю, постепенно увеличивая продолжительность тренировок.

Заповедные заходы

Прежде чем приступать к занятиям спортом, следует проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы убедиться, что выбранные упражнения безопасны. Также рекомендуется проверять уровень сахара в крови до и после тренировок, чтобы понять, как тело реагирует на упражнения.