Называем самые эффективные продукты-антидепрессанты

14.06.2024 02:41    18

Существуют продукты, способные снизить уровень тревоги и повлиять на выработку серотонина, отвечающего за хорошее настроение. Они настолько полезны, что являются альтернативой антидепрессантам.

Наше настроение зависит от уровня гормонов серотонина и дофамина, а также других нейромедиаторов. Они производятся не только в мозге, но и в кишечнике.

Далее – перечислим продукты, способные создать отличное настроение и сохранить хорошее самочувствие.

авокадо

Авокадо богат магнием, жирными кислотами омега-3, витаминами группы В и калием. Эти вещества способствуют здоровью клеток мозга и нейронной активности.

Последние новости:  Виртуальный отпуск: топ 15 небанальных фильмов о путешествиях и отдыхе

Лиственная зелень

Шпинат, руккола, петрушка и другая листовая зелень содержат калий, кальций, магний, железо, фолиевую кислоту и витамин С. Эти нутриенты регулируют уровень вырабатываемого при стрессе гормона – кортизола. Также они способствуют производству серотонина и дофамина.

Брокколи

Капусту брокколи рекомендуется употреблять каждый день, ведь в ней содержится большое количество растительного протеина, кальция и витамина В6.

Киноа

Эта культура богата магнием, железом, витаминами группы В и полным набором необходимых организму аминокислот. Киноа не только поднимет настроение, но и придаст неоценимую пользу здоровью.

Последние новости:  Парень весом 600 кг, которому приказал худеть сам король Саудовской Аравии

Бананы

В бананах содержится L-триптофан – аминокислота, регулирующая выработку серотонина, допамина и других гормонов, влияющих на поведение, настроение, когнитивные функции и сон.

Грецкие орехи




Эти орехи богаты жирными кислотами омега-3, магнием и витамином Е – веществами, прекрасно борющимися со стрессом и депрессиями. Они также стимулируют выработку мелатонина, необходимого для хорошего сна.

Последние новости:  Как находить новые возможности и расширять сознание

орегано

Эта специя обладает сильными терапевтическими свойствами, содержит кофеиновую и розмариновую кислоты, а также кверцетин, эффективно борющиеся с плохим настроением.

Темный шоколад

Шоколад с содержанием какао 70% и выше стимулирует работу мозга и увеличивает концентрацию внимания. Он также содержит анадамин – нейромедиатор, противостоящий депрессии.

Итак, теперь вы знаете какими продуктами можно себя поддерживать, чтобы настроение всегда было отличным!


ua-vestnik.com