Эксперты рассказали, что есть и пить при пониженном давлении

22.06.2024 18:00    15

О повышенном давлении говорят гораздо чаще, чем о пониженном. И это вполне логично: гипертонию (хронически повышенное давление) относят к патологическим состояниям, значительно повышающим риск инфаркта, инсульта, почечной недостаточности и других серьезных заболеваний. Гипотония (хронически пониженное давление) – просто особенность организма, неприятные ощущения от которой при необходимости можно легко скорректировать с помощью питания. Эксперты издания Baazar рассказали, что есть и пить при пониженном давлении, чтобы улучшить самочувствие.

Что рассказали

Самый распространенный совет, о котором знают все гипотоники, – пить больше кофе. Кофеин действительно способствует повышению давления, тонизирует и улучшает самочувствие. Однако здесь важно помнить о двух вещах. Во-первых, даже если кофеин хорошо помогает вам поднять давление, не стоит забывать о чувстве меры. Избыток кофеина чревато множеством неприятных для организма последствий, так что старайтесь не пить больше 2 чашек в сутки. Во-вторых, кофеин достаточно быстро вызывает привыкание и перестает тонизировать организм. Так что слишком увлекаться напитком не стоит – иначе он перестанет на вас действовать.

Последние новости:  Опасный завтрак: о вреде овсянки рассказала диетология

Среди важных для рациона гипотоников продуктов врачи выделяют жирную рыбу. Есть ее стоит не менее 3 раз в неделю, а лучше чаще. Она не только способствует повышению давления, но и укрепляет весь организм: начиная от мышц и костей – заканчивая мозгом и сердцем. В списке рекомендаций есть крахмалополучающие продукты — важно, чтобы крахмал был устойчивым, иначе такое питание принесет лишние килограммы вместо пользы для здоровья.

Гипотоникам врачи рекомендуют ежедневно съедать 500г фруктов и 500г овощей – совет вроде бы банальный, а самочувствие нормализовать помогает.

Еще одно замечательное средство – горький шоколад, но к нему следует относиться осторожнее и не есть больше 30г в день.

Последние новости:  Восстановятся ли легкие, если бросить курить

К несколько спорным, но работающим (когда речь идет о повышении давления) продукты специалисты относят соль и красное вино. Соленая пища отлично справляется с гипотонией: натрий связывает воду в организме, что увеличивает объем крови и, как следствие, повышает давление. Красное вино – источник антиоксидантов и полезных растительных кислот, которые не только нормализуют давление, но и поддерживают здоровье сердца и красоту кожи. Однако вреда от этилового спирта никто не отменял. Так что и соль, и красное вино от пониженного давления действительно помогают, однако восхищаться этими средствами не стоит.