Эксперты перечислили витамины, необходимые для укрепления зрения

15.06.2024 13:31    18

Ритм современной жизни оказывает дополнительное влияние на здоровье глаз человека, поэтому эксперты рекомендуют употреблять витамины. Они перечислили те из них, которые наиболее необходимы и эффективны для укрепления зрения.

Сейчас люди все больше напрягают зрение в повседневной жизни. Им приходится много времени проводить у мониторов компьютеров и за рулем. От этого острота зрения падает и начинают развиваться разные глазные заболевания. При недостатке витамина A эти процессы ускоряются. Его недостаток в первую очередь приводит к куриной слепоте – ослаблению сумеречного зрения. Могут проявляться и другие симптомы, также заставляют испытывать неудобства, например непереносимость яркого света, слезоточивость и общее снижение иммунитета зрительных органов. Особенно на зрение влияет свечение экранов гаджетов. Чтобы укрепить здоровье, нужно употреблять фрукты и овощи, желательно оранжевого цвета. Наиболее подходящими являются морковь, батат, помидоры, перец болгарский и абрикосы. Приносит также пользу черника и зелень.

Последние новости:  Врач объяснил опасность масел в овощных салатах

Необходимо регулярно пополнять запасы витамина E. Он полезен еще и тем, что способствует выработке бета-каротина. Этот компонент играет немаловажную роль в укреплении иммунитета глаз. Чтобы пополнить его запасы, нужно есть семена растительное масло, а также уделять внимание злаковым продуктам и пророщенной пшенице. Чтобы не допустить быстрой утомляемости глаз, нужно получать в достаточном количестве аскорбиновую кислоту. Она производится пиелонефритом витамина C. Если в организме произойдет ее нехватка, может начаться дегенерация сетчатки. Чтобы сохранить зрительные нервы и подвижность глазных мышц, нужно есть цитрусовые, облепиху, сладкий перец, яблоки, петрушку и щавель, а также шиповник и квашеную капусту.

Последние новости:  Болезни сердца: 3 продукта, которые следует сократить, чтобы избежать инфаркта

Нуждается в зрении и в витамине B. Он влияет на работу путей связи зрительных органов с мозгом. Получить элемент можно, употребляя мясо, печень, рыбу, цельнозерновой хлеб, кисломолочные продукты, в том числе творог и миндаль.


elegantwoman.kyiv.ua