Дерматологи назвали продукты, способные омолодить кожу на 10 лет

15.06.2024 09:31    21

Состояние кожи напрямую зависит от питания. Поэтому дерматологи составили список продуктов, добавление которых в рацион способно не только вылечить акне, но и помолодеть на 10 лет.

Самым нелогичным из них доктор медицины, сертифицированный дерматолог Лесли Бауманн называет арбуз. Высокая концентрация воды в нем может привести к отечности вокруг глаз. Однако по сравнению с другими фруктами и ягодами в арбузе мало сахара. Из-за этого нет глико-химической реакции, которая нарушает выработку коллагена и приводит к появлению морщин.

При этом отказываться от других ягод и фруктов не следует. Например, вишня, черника, малина богаты антиоксидантами, защищающими кожу от свободных радикалов. В числе фруктов подобным свойством обладает гранат из-за наличия в нем полифенолов. В свою очередь, апельсин и грейпфрут содержат витамин С, незаменимый для увлажнения кожи. Недостаток витаминов A, D и E, полезных жиров и фитонутриентов в базальном слое кожи поможет восполнить авокадо. По словам Бауманна, он проникает в клетки на самом глубоком уровне.

Из овощей следует обратить внимание на морковь. В ней содержится витамин А – один из основных активных ингредиентов ретина-А. Его употребление снижает выработку кожного сала, также есть доказательства, что он помогает в лечении псориазом. Ликопин в помидорах защищает от солнечных ожогов. Также снижают чувствительность к солнцу желтый и зеленый перец, содержащий антиоксидант под названием каротеноид. В результате вокруг глаз уменьшается проявление тонких линий и так называемых «гусиных кавычек».

Последние новости:  Ученые признали, что красное мясо может нанести вред здоровью

Лидером среди овощей дерматологи называют брокколи. Он содержит множество полезных для кожи витаминов, в том числе A и C, поддерживающих выработку коллагена. Также в брокколи есть витамин K, ускоряющий заживление кровоподтеков. Он борется с темными кругами под глазами.

В фасоли содержится высокий уровень цинка, знаменитый своими целебными свойствами в борьбе с прыщами. Кудрявая капуста кале обновляет клетки кожи, благодаря наличию в ней большого содержания витамина А. Местное нанесение кале при этом способно уменьшить видимость синяков, шрамов, растяжек и сосудистых звездочек.

Последние новости:  Польза миндаля для женского организма, о которой вы не знали

Большую роль в омоложении кожи играет оливковое масло из-за содержания в нем мононенасыщенных кислот. Однако заменять им привычное подсолнечное масло спешить не стоит, так как оно богато линолевой кислотой. Она поддерживает мембраны клеток кожи, что уменьшает клеточное воспаление, связанное со старением.




Суточную норму витамина D можно получить также из грибов или рыбы, например лосося и скумбрии. Также рыба богата омегой – 3 жирными кислотами, которые незаменимы в выработке коллагена и которые наш организм производить не способен. Омега – 3 также можно найти в грецких орехах. Помимо своей способности улучшать эластичность кожи, предотвращать ее дряблость, этот продукт борется со стрессом и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Последние новости:  Перец чили оказался возможным ключом к долголетию

Миндаль, в свою очередь, богат витамином Е. это мощный антиоксидант, который помогает предотвратить признаки старения, вызванные свободными радикалами, и может даже усилить защиту кожи от рака. Греческий йогурт в рационе поможет в детоксикации кожи, так как он богат витаминами группы В. При этом дерматологи подчеркивают, что важно обращать внимание именно на натуральный йогурт и отказываться от ароматизированных продуктов. Укрепит кожу темный шоколад за счет мощного антиоксиданта под названием флаванол.

Зеленый чай тоже содержит в своем составе полезные полифенолы, выводящие токсины из организма и повышающие эластичность кожи. Кроме этого, дерматологи советуют использовать его в качестве противовоспалительного тоника для лечения акне. Также наружное применение зеленого чая поможет в заживлении ран и шрамов.