Почему ложиться спать после полуночи вредно для здоровья

20.06.2024 12:00    9

Многие люди укладываются спать, когда часы уже показывают время после полуночи, но врач предупреждает, что это очень вредная для здоровья привычка.

Конец рабочего дня часто пролетает незаметно из-за большого количества дел, которые мы пытаемся выполнить. Поэтому начало ночного отдыха отодвигается за полночь. Между тем, отход ко сну после полуночи оказывает большое негативное влияние на качество сна, нашу продуктивность, общее состояние здоровья – об этом напомнила в интервью специалист по сну и нейробиолог Челси Роршайб.

Последние новости:  Почему ученые называют чай с лимоном напитком долголетие

По словам врача, тело человека имеет внутренние часы, которые настраивают его на сон, как только садится солнце и начинает темнеть. Когда светает, в организме угнетается выработка гормона мелатонина, регулирующего сон, и начинающего активно производиться в темное время суток – так мы просыпаемся. Такое поведение закрепилось в течение тысячелетий.

“Как правило, естественный сигнал ко сну появляется задолго до полуночи. Но чем дольше вы бодрствуете, тем больше нарушается естественный цикл сна”, – объясняет медик.

Последние новости:  Сонливость в течение дня может являться симптомом опасной болезни.

По словам Роршайб, те, кто ложится спать позже, обычно спят дольше и могут упускать часы дневного света. Таким образом, их тело не получает солнечного света в объеме, необходимом для поддержания его биоритма. В результате ухудшается концентрация внимания, возникают затруднения в обучении, проблемы с памятью.

Некоторые исследования показали, что люди, которые поздно ложатся спать и с трудом просыпаются утром, могут иметь более низкую продолжительность жизни. Также увеличивается риск психических расстройств и диабета”, – добавила эксперт.

Последние новости:  Список питательных веществ, предотвращающих остеопороз

Роршайб уточнила, что иногда ложиться спать после полуночи не страшно, но по крайней мере в будние дни лучше делать это до двенадцати.