Найдены продукты, снижающие уровень «плохого» холестерина

19.05.2024 08:00    1388

В жизни каждого наступает момент, когда нужно начать следить за уровнем холестерина, и, по словам Хелен Бонд, диетолога и консультанта по питанию Benecol, этот момент приходит гораздо раньше, чем все думают. Она утверждает, что человек никогда не будет "слишком молодым", чтобы начать думать о своем уровне холестерина, так как его избыток необязательно связан с любыми физическими характеристиками.

Последние новости:  Выявлен продукт, способный очистить организм от холестерина и сахара.

Излишки "плохого" холестерина могут привести к закупорке артерий и значительно увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы избежать этого, врачи рекомендуют соблюдать здоровую диету. В первую очередь, человек должен употреблять достаточное количество клетчатки, а именно 30 г в день, хотя в среднем из обычного рациона он получает лишь 19 г.

Последние новости:  Диетология назвала наиболее полезные сочетания продуктов с творогом

Для нормализации уровня холестерина необходимо употреблять цельные зерна, фрукты и овощи, а также использовать оливковое и рапсовое масло. Для получения ненасыщенных жиров следует употреблять орехи и семена. Из дополнительных продуктов рекомендуют овес и ячмень, содержащие бета-глюкан.