Какая ошибка доводит до рака даже у здорового человека, предупредил онколог

20.05.2024 05:11    377

Игнорирование основных потребностей организма может привести к возникновению опасных заболеваний. В этом уверен врач-онколог и хирург.

К базовым потребностям специалист относит сон (причем не менее восьми часов), несколько приемов пищи в день с учетом нормального завтрака (но не просто бутерброд перед работой), ежедневная физическая активность (не менее 10 тыс. шагов), а также прогулки на свежем воздухе . Об этом врач написал на своей странице в Instagram.

Последние новости:  Эксперты назвали смертельно опасный вид мяса для пожилых

“Одна из причин онкологии – острое физическое и эмоциональное истощение, предупредил врач. – Есть несколько эффективных правил восстановления”.

По его словам, первое, что необходимо запомнить: выходные – это не время для работы. Онколог подчеркнул, что иногда люди недооценивают это правило и считают, что выполнение даже мелких задач не способны отнять их выходные. “Будучи головой в работе, вы по-прежнему не отдыхаете. Даже лежа без движения, вы не сможете отдохнуть”, – предупреждает медик.

Кроме того, он порекомендовал контролировать рацион даже по выходным. "Выбирайте вкусности осознанно и следите за балансом, – написал он, – тогда до конца выходных будете чувствовать легкость".

Последние новости:  Питательный завтрак: чем мюсли полезны для здоровья

Что касается сна, то, как отметил онколог, делать это в выходные по 12 часов в сутки – плохая идея. “Пересыпь вредна для здоровья не меньше, чем недостаток сна, – обратил внимание эксперт. – Оптимальный способ компенсировать будничный недосып – добавить ко сну в выходные дни 1-2 часа”.

По словам врача, "чистота вокруг тоже поднимает настроение, повышает эмоциональный фон, дает ощущение уюта и безопасности". Врач добавил, что одного-двух часов для поддержания уюта и чистоты – "этого более чем достаточно".

Последние новости:  Дерматологи назвали продукты, способные омолодить кожу на 10 лет