Диетологи назвали лучшие продукты для женщин

23.05.2024 19:31    313

Многие женщины часто страдают от перепадов настроения и нехватки энергии. Решить эти проблемы поможет правильное питание. Употребление некоторых продуктов позволит не только сохранить хорошее настроение, но и предотвратить риск болезней сердца и раковых заболеваний.

Жирная рыба с богатым содержанием омега-3 оказывает благотворное влияние на работу сердца. Кроме того, ее употребление снижает риск развития артрита и улучшает когнитивные способности.

Последние новости:  Чем полезен тайский синий чай

Полезен для работы сердца и черный шоколад. По результатам одного из исследований, у женщин, съедающих одну-две его порции в неделю, риск сердечной недостаточности существенно ниже, чем у тех, кто его не ел. Содержание какао в шоколаде должно составлять не менее 74%.

Онкологические заболевания, в том числе рак груди – одна из основных причин смертности женщин в мире. Снизить риск его развития поможет употребление цельнозернового хлеба. Он позволяет снизить высокий уровень эстрогенов, способствующих развитию рака груди.

Помогает сражаться с раковыми клетками и арахис. Это происходит благодаря высокому содержанию холина. Одно из исследований подтверждает, что женщины, употреблявшие в пищу продукты, богатые этим веществом, были менее подвержены онкологическим заболеваниям, в том числе и раку груди.

Последние новости:  Мешают сосредоточиться и ухудшают работу мозга: продукты, которые нельзя есть на работе

Для повышения настроения женщинам нужно пить чай ройбуш. Этот напиток способен снизить уровень стресса благодаря содержимому флавоноида аспалтина. Кроме того, ройбуш помогает сократить жир на животе.

Одним из наиболее целебных овощей для женщин назвали свеклу. Он ускоряет метаболизм и повышает уровень серотонина – гормон радости. Кроме того, свекла обладает мощными противовоспалительными свойствами.

Последние новости:  Стоматолог рассказал, что не нужно делать после употребления яблок и цитрусовых.