Диетолог перечислил 5 способов не заболеть во время холодов

19.05.2024 07:21    305

С наступлением холодов простудные заболевания встречаются все чаще, однако существуют очень простые и эффективные способы, защищающие от данного вида болезней.

На первом месте топ-5 оказалось пение. Врач рекомендует исполнять музыкальные композиции в любое время и в любых условиях. Петь можно по дороге домой в автомобиле, во время уборки или по приготовлению ужина. Эффект от вокала подтвердило исследование, проведенное специалистами Франкфуртского университета. У добровольцев, выполнявших композиции в течение часа в течение недели, в анализах крови оказался более высокий уровень иммуноглобулина А, призванного бороться с инфекциями и благотворно влияющий на уровень гормона стресса.

Последние новости:  Какие продукты помогают предотвратить рак груди

На втором месте рейтинга оказался теплый шарф. По словам медика, дело в том, что бактерии и вирусы быстрее плодятся в прохладной среде. Если нос и горло находятся в тепле, шансов у этих опасных микроорганизмов почти нет. Кроме того, доктор рекомендовал как можно больше времени проводить на открытом воздухе. Гулять нужно медленно и размеренно, можно использовать палки для скандинавской ходьбы. Пребывание на свежем воздухе приводит в тонус иммунную систему, а также помогает быстрее уснуть и оказывает положительное влияние на качество сна.

Далее следует рекомендация больше пить. По словам доктора, в помещениях слизистая, устилающая дыхательные пути, начинает высыхать, поэтому микробы в нее легче проникают. В день нужно выпивать около двух литров воды. Можно использовать правило: на один прием пищи и после каждой чашки кофе или чая нужно употребить стакан воды.

Последние новости:  Опасность дефицита витамина D обнаружили ученые

Замыкает список рекомендация отказаться здороваться за руку. По словам Мосли, чем больше объятий и рукопожатий, тем больше шансов подхватить вирус. Для приветствия можно придумать и другие способы. Кроме этого, следует помнить о необходимости регулярно мыть руки.

Если случилось так, что человек заболел простудным заболеванием, в его рацион необходимо обязательно ввести цинк, который сокращает период болезни. Бороться с ОРВИ также помогает квашеная фиолетовая капуста.

Последние новости:  Ученые назвали доступные средства для снижения холестерина