Четыре продукта, которые женщинам следует включить в свой рацион

19.05.2024 13:00    541

Диетические потребности мужчин и женщин разнятся, поскольку у мужчин больше мышечной массы, чем у женщин, а также более высокий уровень метаболизма. При этом женский организм ежемесячно претерпевает изменения, связанные с циклом, поэтому им может потребоваться больше витаминов и минералов. Составляя рацион, следует включать в него эти четыре продукта.

Жирная рыба

Для женщин важно есть жирную рыбу один-два раза в неделю, поскольку в ней много железа и омега-3 жирных кислот.

Последние новости:  Соусы и приправы: полезные и которые нельзя употреблять

Молочные продукты

Одна из серьезных проблем со здоровьем, с которой сталкиваются женщины по всему миру – дефицит кальция. Поэтому им рекомендовано употреблять молочные продукты. Это поможет усилить крепкость костей. Кроме того, такие продукты, как йогурты, помогают улучшить состояние кишечника.

Бобовые

Помидоры

Помидоры содержат ликопин и помогают в защите от рака молочной железы. В них также содержатся антиоксиданты, которые помогают предотвратить окислительный стресс, что сказывается на качестве кожи.


glamour.kyiv.ua

Последние новости:  Медики рассказали о четырех причинах головокружения