948
Ученые выяснили, что всего две ночи недостаточного сна заставляют человека чувствовать себя значительно старше, чем его настоящий возраст. Результаты исследования были опубликованы в журнале Proceedings of the Royal Society B.
Исследование, проведенное шведскими психологами из Каролинского института в Стокгольме, включало две части.
В первой части было опрошено 429 человек в возрасте от 18 до 70 лет о том, насколько они чувствуют себя и сколько ночей плохо спали за последний месяц.
Ученые использовали шкалу сонливости для оценки каждого участника и выяснили, что каждый день плохого сна делает людей чувствовать себя примерно на три месяца старше. Те, кто спал хорошо, чувствовали себя на шесть лет моложе.
Во второй части исследования было опрошено 186 человек в возрасте от 18 до 46 лет о том, как старше они чувствовали себя после двух ночей со всеми четырьмя часами сна и после двух ночей с полноценным девятичасовым сном.
Те, кто не страдал от недосыпания, чувствовали себя на три месяца младше, тогда как недосыпавшиеся чувствовали себя на 4,4 года старше.
Исследователь психонейроиммунолога Леони Балтер отмечает, что важно учитывать гибкость субъективного возраста. Поэтому помогая людям чувствовать себя младше, можно добиться ряда преимуществ.
Недостаток сна может отрицательно сказываться на питании и физической активности, а также на желании общаться и получать новый опыт.
Также мы писали о самом полезном продукте для всех женщин: убирает целлюлит и помогает сжигать жир.
