Различия между витаминами B6 и B12 назвали эксперты

Люди часто слышат о пользе витамина В, который необходимо включать в свой рацион. Но если зайти в аптеку, то на полках располагаются несколько типов витаминов группы B. Эксперты объяснили разницу между B6 и B12.

Комплекс B состоит из 8 витаминов, пишет SFGate. B6 и B12 – это самые распространенные. Оба скапливаются в печени, а избыток B6 выводится из организма с мочой. По информации издания Livestrong, дефицит B12 является обычным явлением с возрастом, поскольку организм тратит свои запасы и большинство людей не принимают достаточное количество добавок, чтобы его восполнить.

Оба витамина способствуют выработке красных кровяных телец, но они также обладают и отличными функциями. B6 является ключевым элементом для поддержания баланса гормонов в организме, помогает уберечься от их негативного воздействия.

Витамин B12 играет немаловажную роль в здоровье нервной системы, способствуя выработке миелина, оболочки, которая защищает нервы и проводит электрические импульсы по ним.

Когда человек испытывает дефицит B6, винона может заметить это по своему настроению. Витамин B6 принимает участие в производстве гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), которая помогает контролировать депрессию, тревогу и даже снимает боль. B6 также способствует выработке серотонина, способствующего стабильности настроения.

B12 является ключом к формированию памяти. Снижение В12 было связано с такими состояниями как деменция и болезнь Альцгеймера, поэтому людям, которые развивают эти состояния, часто рекомендуется принимать добавки с этим витамином.