От них быстро состаритесь: ежедневные привычки, отнимающие молодость

Мы не можем остановить течение времени, но можем замедлить его влияние на нас. Чтобы сохранить молодость, нужно избавиться от нескольких вредных привычек. Об этом пишет New York Post.

"Одним из основных признаков старения является накопившееся повреждение клеток, которое приводит к нарушению функций органов и, наконец, к смерти", - отмечает доктор Бретт Осборн, специалист по неврологии из Флориды, эксперт по долголетию.

Ключ к сохранению здоровья состоит в минимизации повреждения клеток.

Привычки, которые нужно оставить, чтобы не стареть побыстрее

Курение

Исследования Action on Smoking and Health в Великобритании показали, что курение сокращает продолжительность жизни. Так, 30-летний курильщик может ждать проживания примерно 35 лет, по сравнению с 53 годами у некурящего.

Курение ускоряет процесс старения, воздействуя на организм вредными химическими веществами, ухудшая поступление кислорода, разрушая коллаген и увеличивая окислительный стресс, говорит доктор Доун Эрикссон, акушер-гинеколог.

Нахождение на солнце

Долгое пребывание на солнце может вызвать старение, повреждая ДНК кожи и приводя к появлению морщин, пигментации и потере упругости кожи.

Использование солнцезащитного крема с высоким SPF, ношение защитной одежды и избегание солнечных лучей в пиковые часы помогут защитить кожу. Увлажнение и использование антиоксидантов, таких как витамины С и Е, также способствуют защите кожи.

Питание

Диета с нехваткой питательных веществ ускоряет старение. Питание, богатое обработанными продуктами, сахарами и больными жирами, может вызвать воспаление, повредить коллаген и ускорить процесс старения кожи.

Употребление алкоголя

Алкоголь обезвоживает кожу, может повредить печень и привести к когнитивным расстройствам. Как и с курением, прекращение употребления алкоголя является наилучшим решением.

Стресс

Хронический стресс сокращает теломеры, играющие важную роль в старении клеток, ускоряя процесс старения. Он также может усугубить состояние кожи и повлиять на психическое здоровье.

физическая активность

Отсутствие физической активности приводит к потере мышечной массы, уменьшению плотности костей, набору веса и проблемам с сердцем и сосудами. Регулярные упражнения необходимы для сохранения мышечной массы, кровообращения и здоровья мозга по мере старения.