237
Для нормального самочувствия человеку нужно спать не менее семи часов в сутки. Однако каждый третий не соблюдает это правило. Новое исследование показало, что всего одной ночи, когда человек спал мало, достаточно для перемен на физическом и ментальном уровнях.
Исследователи изучили, как влияет на самочувствие сон, продолжительностью менее шести часов, и накапливается ли отрицательный эффект, если соблюдать такой режим в течение нескольких дней.
Всего было опрошено около 2 тыс. человек. Анализ показал, что недосыпание в течение одной ночи уже приводит к ухудшению самочувствия, снижению как физических, так и умственных способностей. Если нарушение режима продолжается, эти эффекты ужесточаются”, – говорится в сообщении.
Участники исследования рассказали, что хуже всего они себя чувствовали после шести дней недосыпа подряд. Это объясняется неполным восстановлением сил и накоплением стресса. Физически это состояние может проявляться болью в теле, желудочно-кишечными расстройствами и такими респираторными симптомами, как боль в горле и насморке.
