Путь к долголетию: четыре способа продлить жизнь и управлять старением

19.04.2024 09:31    858

Стать долгожителем вполне возможно. Эксперты рекомендуют прямо сейчас включить в повседневную жизнь правила, снизящие риск сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза, диабета и даже некоторых видов рака.


Автор книги "новая наука о старении без старения", британский биолог Эндрю Стил пишет, что люди действительно имеют больше контроля над процессом старения, чем они думают, сообщает Express. Он советует четыре простых способа, которые могут помочь продлить жизнь

Последние новости:  Ученые выяснили, что заставляет людей есть недоброкачественную пищу

Ежедневная активность

Физическая активность продолжительностью не менее 30 минут в день поможет сохранить здоровыми кости, мышцы и суставы. Упражнения также уменьшают риск диабета, высокого давления, рака и остеопороза. "Даже ежедневная 10-минутная прогулка значительно улучшит ваше здоровье", - утверждает стол.

Здоровый сон

По данным издания, исследование с участием почти 40 тыс. человек показало: если спать в среднем пять или менее часов в день, риск смерти увеличивается на 52%. Для здоровья нужно спать семь-восемь часов, заявил биолог. Ночью в организме происходят разные процессы, поддерживающие здоровье мозга и сердечно-сосудистой системы.

Последние новости:  Определены главные причины переедания

Больше овощей и меньше мяса

Растительная диета богата необходимыми питательными веществами, защищающими от ожирения, диабета второго типа, раком и заболеваниями сердца, повышая продолжительность жизни.

Здоровье полости рта

Рот – ворота в организм для большого количества вызывающих инфекции микробов. Обычно они связаны с заболеванием десен, кариесом и абсцессами в полости рта. Если такие заболевания не лечить, микробы могут распространиться по всему организму. В тяжелых случаях это может привести к остеопорозу или ревматоидному артриту, а также усугубить течение диабета. Также хроническое воспаление, обнаруженное при заболевании десен, может быть связано с развитием сердечно-сосудистых заболеваний, закупоркой кровеносных сосудов и инсультом.