Шесть признаков, говорящих, что вашему организму не хватает важного витамина

20.04.2024 14:00    805

Витамин D – это защитник нашего организма. Он оказывает непосредственное влияние на здоровье, поскольку отвечает за способность человека противостоять всевозможным болезням. Именно поэтому важно следить за тем, чтобы этого витамина всегда хватало.

Когда организм не получает витамина D, он сигнализирует нам об этом, но, к сожалению, иногда эти проявления можно не заметить или списать на что-то другое, говорят врачи. Они составили список из шести основных показателей, по которым можно заподозрить нехватку этого витамина.

Последние новости:  Диетология назвала продукты, улучшающие здоровье мужчин

Итак, шесть признаков, по которым можно понять, что вам не хватает витамина D:

  • боли в костях или воспаление суставов;
  • частые простуды, грипп, пневмония и другие инфекционные заболевания;
  • боли в мышцах без больших физических нагрузок;
  • медленно заживающие раны;
  • выпадение волос;
  • постоянное чувство усталости, подавленное состояние.

Если вы обнаружили у себя один или несколько этих признаков, подумайте, может, действительно вам стоит восстановить витаминный баланс. Кстати, сделать это совсем несложно, говорят врачи.



Для восполнения запасов витамина D в организме нужно просмотреть свое питание, включив в рацион рыбу и морепродукты, яйца и сыры, грибы, овес. Одновременно с изменением питания следует заняться спортом, причем делать зарядку лучше на свежем воздухе. Правда, для этого нужно выбирать хорошее время. К примеру, бывать на солнце с 10.00 до 16.00 не рекомендуется.



Соблюдение этих несложных правил позволит вам восполнить недостаток витамина D. А вот самостоятельно принимать какие-то содержащие его препараты врачи не советуют: сначала лучше все же посоветоваться со специалистом.

Последние новости:  5 способов, как превратить перекус в полезную привычку


uapress.kyiv.ua