257
1
Многие не любят вставать рано, предпочитая бодрствовать на севере, а потом отсыпаться чуть ли не до обеда – и поступают совершенно бесполезно, предупреждают врачи. У ранних подъемов есть масса плюсов с точки зрения здоровья.
Генетическое исследование 840 тыс. человек, проведенное Университетом Колорадо в Боулдере, Институтом Броуда и Гарвардским университетом в США, показало, что у тех, кто просыпается часом раньше (при сохранении неизменного времени, которое отводится на сон), уменьшается риск развития депрессии.
Для этого есть несколько возможных причин. Тем, кто рано встает, обычно проще синхронизировать свои "часы" с графиком работы и отдыха. В то время как поздно спящим и поздно встающим людям часто с трудом удается приспособиться к этим «социальным часам». Кроме того, влияние света, которому люди – "жаворонки" подвергаются с раннего утра, тоже может улучшить эмоциональное состояние, объясняют исследователи.
Кейт Брайдл, ведущая специалист по сну и основательница Sleep HQ, консультационной службы по вопросам сна в Гонконге, обращает внимание, что очень важно соблюдение регулярного режима сна. “Не лишайте себя сна. Его недостаток связан с плохим настроением и риском депрессии», – предупреждает она.
