Названы полезные продукты для борьбы с жиром на животе

0

Если вы боретесь с неэстетическими и вредными отложениями жира на животе, включайте в рацион продукты, богатые растворимой клетчаткой.

Не следует мириться с избытками жира на животе, от них следует избавляться, поскольку концентрация жира в этой части тела подрывает здоровье. Рост жироотложения на животе ассоциируется с развитием воспаления, которое, в свою очередь, является фактором повышенного риска возникновения многих опасных нарушений и болезней, – мнение специалистов.

По их мнению, людям, борющимся с жиром на животе, полезно употреблять в пищу определенные продукты. Речь идет о пище, богатой растворимой клетчаткой. Этот тип клетчатки проходит через пищеварительную систему организма специфическим образом и такая особенность может стать дополнительным бонусом в деле похудения.

Кроме того, в толстой кишке такие продукты способствуют выделению у бактерий жирных кислот с короткой цепью. Следствием данного процесса становится рост уровня гормонов насыщения (холецистокинина, гормонов GLP-1, PYY). Благодаря этому человек лучше контролирует количество пищи, не страдает от переедания.

Какие продукты являются полезными источниками растворимой клетчатки? Ученые советуют употреблять яблоки, зеленый горошек, фасоль, овес, отруби, цитрусовые плоды, ячмень.