Напиток из простых ингредиентов назвали ключом к долголетию

На продолжительность жизни оказывает влияние множество факторов, в том числе генетика, окружающая среда и образ жизни человека. Однако, по мнению учёных, долголетию могут способствовать любимые многими продукты.

Портал Eat This, Not That! собрал результаты различных исследований и пришел к выводу, что регулярное употребление на завтрак полосе из определенных продуктов может продлить жизнь. Отмечается, что для приготовления такого напитка нужно смешать йогурт, шпинат, чернику, миндаль и семена чиа.

Йогурт

Этот молочный продукт богат пробиотиками, улучшающими работу кишечника и пищеварения, уменьшают воспаление. Согласно исследованию, опубликованному в Национальной медицинской библиотеке США, пробития могут влиять на продолжительность жизни, снижая уровень стресса и модулируя инсулиновый ответ.

спинат

Этот продукт богат антиоксидантами и питательными веществами, полезными для здоровья. Исследования показывают, что регулярное употребление шпината снижает риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

Черника

Черника содержит флавоноиды – группу биоактивных соединений, которые согласно исследованию British Journal of Nutrition, продлевают продолжительность жизни.

Миндаль

Орехи богаты клетчаткой, белком и полезными для сердца жирами. В исследовании, опубликованном в медицинском журнале Новой Англии, сказано, что люди, регулярно едящие орехи, реже умирают от любых болезней.

семена чиа

Исследование Archives of Internal Medicine показало, что увеличению продолжительности жизни способствуют продукты, богатые клетчаткой и пищевыми волокнами. Отмечается, что порция семян чиа из двух столовых ложек содержит 10 г полезных пищевых волокон.