200
Сегодня довольно часто используется термин "детоксикация организма", однако мало кто задумывается над его значением. Основной его целью является кишечник, который врачи называют главным органом долголетия. Именно от него зависит сила иммунитета и общее самочувствие.
В случае нарушения работы кишечника начинаются проблемы не только с пищеварением. Защитная система организма ослабевает и становится уязвимой для разных вирусов и болезней. Очистить кишечник от токсинов и улучшить ответственный за иммунитет микробиом можно, добавив в ежедневный рацион несколько продуктов.
Цитрусовые
В первую очередь диетологи рекомендуют съедать каждый день не менее одной порции цитрусовых. Они богаты витамином С и антиоксидантами, которые помогают предотвратить различные воспаления. Кроме того, витамин С участвует в образовании коллагена, поддерживающего эластичность не только кожи, но и всех тканей организма.
Пробиотики
Также следует включить в рацион продукты, богатые пробиотиками (ферментированными). К ним относятся сыр, кимчи, чайный гриб, квашеная капуста и кефир. Их рекомендуется употреблять каждый день.
вода
Гидратация очень принципиальна для улучшения здоровья кишечного тракта. Постарайтесь выпивать не менее 10-15 стаканов воды. Для большей пользы можно добавить в нее некоторые травы и кусочки свежих фруктов», – советуют диетологи.
