Эксперты назвали напиток, который опасно употреблять после тренировки

1

Хорошая тренировка – залог здоровья. Но не менее важно питание, особенно после физических упражнений. Эксперты предупреждают, что есть один напиток, который приносит больше вреда, чем пользы, и при этом очень любим многими.

Речь идет о полосе. Важно помнить, что у них может быть разный состав, и не каждый напиток предложит все необходимое организму после тренировки.

“Смуги богаты витаминами и минералами, но это почти единственное их преимущество. У них мало клетчатки, нет белка и сложных углеводов, – рассказывает фитнес-инструктор, диетолог Карли Джеймс.

Диетология Кристин Гиллеспи отмечает, что перекусы после тренировки должны содержать множество макроэлементов, включая белок, клетчатку и полезные жиры, а не только углеводы.

“Многие полосы несбалансированы. Они содержат много углеводов и сахара, а другие макроэлементы практически отсутствуют”, – объясняет она.

Хотя смузи содержат натуральный сахар, употребление любых сладких напитков после тренировки может снизить уровень энергии. Если вы не можете обойтись без полосы после физических упражнений, предпочитайте низкокалорийные варианты с большим количеством белка.