1562
Головная боль может dbybryenb внезапно и разрушить все планы. Можно принять таблетку, но это не единственный способ.
Головной боли можно избавиться и не медикаментозно. Для этого есть целых десять действенных и безопасных методов.
Раньше мы рассказывали, как легко снять боль в пояснице по методу японского врача.
Здоровый сон
Одними из наиболее распространенных причин головной боли является переутомление и недосыпание. В этом случае самый действенный способ избавиться от болевых ощущений — выспаться. Во время сна желательно открыть форточку или предварительно проветрить помещение, чтобы улучшить мозговое кровообращение.
Самомассаж
Массаж также является эффективным способом борьбы с головными болями. Его нужно начинать со лба и двигаться в сторону затылка, после чего перейти к ушам и шее. Ароматерапия Хорошо расслабляет и снимает головную боль аромат лаванды – это могут быть свежие цветы или сушеницы, а также эфирное масло. Кроме лавандового масла, эффективна против головных болей и мятна. Ее можно втирать в кожу головы в течение 10 минут или разогреть в аромалампе.
Свежий воздух
Свежий воздух отлично помогает бороться с головной болью. Поэтому можно просто открыть окна пошире, посидеть на балконе или крыльце. А еще лучше – прогуляться.
Теплая ванна
Теплая вода отлично снимает спазмы и напряжение. Добавьте в ванную сок лимона, морскую соль, лаванду, эфирное масло мяты или майорана – и эффект от водных процедур будет еще лучше.
Холодный компресс
С головной болью можно бороться и холодным методом. Холодный компресс поможет сузить кровеносные сосуды, уменьшая тем самым боль. Несколько кубиков льда поверните в полотенце и удерживайте его по бокам головы и на шее в течение 10-15 минут.
Негазированная вода
Причиной головных болей может быть недостаточное количество жидкости в организме. В этом случае снять болезненные ощущения поможет стакан негазированной воды.
Горячая еда
Нерегулярное питание может привести к головным болям, поскольку сказывается на уровне глюкозы в крови. У в этом случае нужно съесть что-нибудь горячее – например, кашу или суп.
"Тихий час"
Иногда, чтобы избавиться от боли, достаточно немного тишины. Устройте себе "тихий час" - полежите в течение 10-15 минут в полной тишине, обязательно закрыв глаза.
Музыка
Убавить головную боль поможет и нежная и тихая музыка. Расположитесь удобнее и слушайте ее в течение 15-20 минут – этого должно быть достаточно для снижения болевых ощущений.
