Диетология назвала наиболее полезные для завтрака каши

Специалисты назвали, какие каши наиболее полезны для завтрака. Они рекомендуют употреблять овсянку, гречку, перловку или пшенку.

Как отметила диетология, не стоит злоупотреблять отрубями. Они ведь разбухают в животе и создают ощущение насыщения, однако не дают той калорийности, которая нужна с утра. Этот продукт следует употреблять во время завтрака в том случае, если у человека есть проблемы с кишечником.

“На каждую столовую ложку отрубей нужно выпить полстакана воды. Да, они разбухнут, они дадут ощущение насыщения, но и на этом, как говорится, все. Далее они пройдут с этой водой в кишечник, заставят его работать, избавят от хронических запоров. И это лучше, чем любое слабительное. Но они не дадут нужной калорийности”, – отметила специалист.

По ее словам, рисовая и манная каша тоже не способствуют хорошему функционированию кишечника. Врач добавила также, что не лучшим вариантом является заваривание каш кипятком с вечера. Нужно кашу просто варить, и тогда она лежит спокойно 2-3 дня.