Диета для похудения: названы классические ошибки при понижении веса.

Пытаясь достичь желаемого веса, многие из садящихся на диету допускают досадные ошибки. Они могут не только замедлить результат, но и навредить здоровью. Австралийский диетолог Сью Шеферд назвала классические ошибки диеты для похудения.

Недостаток питательных веществ

Диеты для похудения обычно подразумевают сокращение порций или количества приемов пищи. Это может привести к недостатку питательных веществ.

Многие люди концентрируются исключительно на количестве употребляемых калорий (или килоджоулов), но нужно убедиться, что организм во время диеты получает необходимые витамины и минералы, считает специалист.

"По этой причине важно, чтобы продукты, которые вы едите, были насыщены питательными веществами, иными словами, имели максимальное количество питательных веществ на количество килоджоулов, которое они содержат", - сказала диетология.

Если вы пытаетесь похудеть, она рекомендует включить в рацион побольше фруктов и овощей, богатых питательными веществами, но содержащих немного калорий. Также нужно проконсультироваться с диетологом, чтобы убедиться, что вы получаете с едой все необходимые витамины и минералы.

Неправильный выбор продуктов

Йогурт, зефир, мармелад, крекеры – это лишь некоторые из продуктов, на упаковке которых может быть указано "обезжиренное на 99%" или "жирность менее 5%". И действительно так. Однако это не обязательно означает, что они помогут сбросить вес, считает диетология.

Несмотря на то, что такие продукты содержат лишь небольшой процент жира, они могут быть весьма калорийными. А основной причиной набора веса как раз есть употребление слишком большого количества калорий. Лучше следить за размером порций для всех продуктов, как с низким содержанием жиров, так и с обычным, советует Сью Шеферд.