1897
Продукты, богатые белком и медленными углеводами, лучший выбор для тех, кто мечтает похудеть быстро и без труда.
Чтобы похудеть без ущерба организму, не нужно сидеть на диетах: достаточно просто правильно питаться. И наиболее подходящими для этого будут продукты, содержащие много белка, а также медленных углеводов. Мы составили подборку продуктов-чемпионов, которые помогут похудеть, при этом не чувствуя ни голода, ни усталости.
Яйца
В стандартной порции содержится 6 г белка и менее 1 г углеводов. Яйца – сваренные вкрутую или жареные с помидорами и луком – это, безусловно, одни из лучших продуктов для завтрака, которые только можно придумать.
Куриное филе
20 г белка и 0 г углеводов – вот сколько полезных веществ содержится в стандартной порции куриного филе. Следует добавить к нему салат, зеленые овощи или бобовые – и получится самый здоровый, полезный и вкусный обед, который только можно вообразить.
Нежирная говядина
25-30 г белка и 0 г углеводов – стандартная порция отварной, запеченной или тушеной говядины поможет Вам надолго сохранить ощущение сытости, а также «поставит» в ваш организм необходимое количество белка и поможет защититься от анемии. Прекрасный выбор!
Консервированный тунец
Эта разновидность рыбы не стоит есть часто, так как тунец способен накапливать ртуть, но иногда можно использовать в качестве ужина или обеда. А если нет времени готовить, можно взять обычный консервированный тунец, добавить к нему немного овощей или фасоли – и получится отличный обед.
Греческий йогурт
В стандартной порции содержится 20 г белка и 8 г углеводов, но только в том случае если вы купили йогурт без сахара и фруктовых добавок. Впрочем, если вам хочется усилить вкус, добавьте к йогурту ягоды или орехи – и суперполезный завтрак не только для здоровья, но и готов для фигуры.
Арахис
Да-да, в небольших дозах эти орехи не только безопасны для нашей фигуры, но и полезны – главное, чтобы арахис не был слишком соленым. Ешьте на здоровье, но все же не слишком увлекайтесь.
хумус
Нут – это один из самых полезных овощей в мире. В нем много клетчатки, дефицит испытываемый большинством из нас, а также много витаминов и микроэлементов, поддерживающих здоровье сердца, сосудов и даже головного мозга. А традиционно готовящийся с нута хумус — отличный вариант суперполезного и безопасного для фигуры перекуса. Главное, следите за уровнем соли.
