922
Форма лица может изменяться по разным причинам, таким как аллергия, длительное влияние солнца, воспаление, проблемы со щитовидной железой и задержка воды. Самые эффективные методы описывает журнал Fit&Well.
Если ваша цель – стройный профиль лица, решение этих проблем может быть ключом, но самый эффективный способ похудения – это всеобщее снижение веса.
Уменьшите потребление соли
Пища с высоким содержанием соли вынуждает организм задерживать воду, что может привести к отеку и отекам в разных частях тела, включая лицо. Специалист по женскому здоровью доктор Хана Патель рекомендует избегать продуктов с высоким содержанием соли для тех, кто чувствителен к задержке воды, и не превышать 2000 миллиграммов натрия в день.
Пейте достаточно воды
Недостаточное употребление воды заставляет организм задерживать лишнюю жидкость для защиты от обезвоживания. Это может привести к задержке воды в лице, которое придает ему опухший вид. Диетолог Моник Ришар рекомендует пить 8-10 стаканов воды в день, учитывая вашу активность, здоровье, вес и цели.
Уменьшите потребление алкоголя
Алкоголь может привести к обезвоживанию и задержке воды в организме, что может привести к опуханию лица. Большое потребление алкоголя может способствовать увеличению веса. Патель советует рассмотреть сокращение потребления алкоголя тем, кто стремится похудеть.
Контролируйте стресс
Стресс может привести к увеличению аппетита и выбору нездоровой пищи, что может привести к увеличению веса. Поддержание нормального уровня стресса может помочь контролировать вес.
Недостаточность сна
Может увеличить потребление калорий, что может привести к набору веса. Регулярный сон важен для поддержания здоровья и контроля веса.
Контроль калорий
Соблюдение дефицита калорий или увеличение физической активности помогает сжигать лишний жир по всему телу, включая лицо. Убедитесь, что ваш рацион богат белком, витаминами и полезными жирами для поддержания здоровья и контроля веса.
