Раскрыты опасные ошибки за завтраком, которые допускают многие люди

Некоторые уверены, что завтрак является основным приемом пищи за день. Некоторые, наоборот, предпочитают его пропускать. Однако представители обоих лагерей часто допускают ошибки, способные навредить здоровью.

Вода перед едой

День действительно может начаться не лучшим образом, если не выпить перед завтраком стакан обычной воды, уверены специалисты. Одно исследование показало, что в течение 12 недель участники, пившие воду перед едой, в конечном итоге теряли вес. Кроме того, они чувствовали себя более "наполненными" и меньше ели. Вода помогает ускорить метаболизм.

Большое количество фруктовых соков

Многие за завтраком предпочитают фруктовые соки. Однако фрукты сладкие сами по себе, а в напитки из них добавляется еще большее количество сахара. Это может негативно отразиться на состоянии здоровья.

Не тот йогурт

Йогурт-это, казалось бы, здоровая пища. И это так, пока человек покупает верный вид этого продукта, молвят специалисты. Йогурты с фруктами на дне или другими добавками – это не что иное, как крушение. Они буквально переполнены сахаром, и начинать свой день с такого сладкого не рекомендуется. Эксперты советуют выбирать простой греческий йогурт или вариант с низким содержанием сахара и высоким содержанием белка.

Куриные яйца без желтков

Яичные желтки богаты витамином D, и одно исследование выявило связь между дефицитом витамина D и избытком жира на животе у людей с лишним весом. Кроме того, яичные желтки содержат холин – питательное вещество, которое помогает регулировать метаболизм, нервную функцию и оказывает влияние на работу мозга.