Дешевые продукты оказались эффективным средством для здоровья сердца

Чтобы сердце оставалось здоровым, нужно вести правильный образ жизни. При этом важно не только заниматься физической активностью и отказаться от вредных привычек, но и употреблять необходимые продукты.

Сухофрукты и орехи всегда являлись неотъемлемой частью здорового рациона питания. А недавнее исследование показало, что регулярное употребление сухофруктов способствует кардиометаболическому здоровью организма.

Согласно результатам эксперимента, те участники, которые ели больше сухофруктов, оставались энергичными в течение всего дня. Существует несколько преимуществ добавления их в свой рацион.

Во-первых, благодаря содержанию клетчатки и антиоксидантов они снижают риск развития рака и заболеваний кишечника. Также они помогают бороться с ожирением и диабетом.

Доказано, что богатые фенолом сухофрукты, такие как курага и изюм, снижают вероятность возникновения сердечных заболеваний и дегенеративных заболеваний головного мозга (слабоумие).

Кроме того, они являются натуральным заменителем сахара и помогают бороться с анемией. К примеру, сушеные финики, доступные в течение всего года, богаты натуральными сахарами, такими как фруктоза, сахароза и глюкоза.

Клюква также улучшает зрение и предотвращает сердечно-сосудистые заболевания. Однако, отмечают специалисты, следует избегать сухофруктов, покрытых сахаром, так как они дают обратный эффект при диабете и ожирении.