218
Хронический стресс очень плохо влияет на наше здоровье, но если есть чаще эти продукты можно поддержать свой организм.
Во время стресса, острого или хронического, из нашего тела буквально «вымываются» витамины и минералы, обеспечивающие стойкость нашей нервной системы – и мы оказываемся беззащитны перед внешними угрозами. Сейчас многие из нас испытывают повышенное нервное напряжение и нуждаются в поддержке. Хорошим выходом станет употребление "антистрессовых" продуктов - например, вот этих.
лосось
Лосось способен нейтрализовать действие гормонов стресса, адреналина и кортизола, оказывающих наиболее разрушительное влияние на наш организм. Жирные кислоты Омега-3, которыми богата эта рыба могут компенсировать действие стрессовых гормонов и тем самым снизить тревожность и сделать нас более устойчивыми.
Руколо
Эта ароматная травка богата фолиевой кислотой и витамином В, участвующими в синтезе дофамина, который помогает нам испытывать чувство радости и удовольствия. Так что если вы переживаете стресс или просто сильно беспокоитесь, самое время для салата с рукколой.
Овсянка
Сложные углеводы помогают нашему мозгу синтезировать серотонин – химическое вещество, благодаря которому мы чувствуем себя более расслабленными и спокойными. А самый простой способ получить достаточно таких углеводов – съесть миску овсянки.
Темный шоколад
Самый вкусный способ уменьшить уровень стрессовых гормонов – съесть немного темного шоколада с высоким содержанием какао. Антиоксиданты, которыми богаты плоды какао, помогают расширить кровеносные сосуды, понизить кровяное давление и просто расслабиться.
Картофель
Вас тянет на картошку в особо тяжелые периоды жизни? Не сопротивляйтесь: в картофеле много крахмала, который даст нам необходимую энергию, которая поможет успешнее справиться со стрессом. Только выбирайте отварной или запеченный картофель, а не жареный.
Киви
Эти пушистые фрукты буквально нашпигованы триптофаном, который стимулирует выработку серотонина, а потому помогает нам расслабиться. Более того, некоторые исследования подтверждают: регулярное употребление киви помогает справиться с бессонницей и сделать сон более глубоким и здоровым.
спинат
Когда мы испытываем стресс, в нашем организме резко падает уровень магния, а именно этот минерал помогает нам поддерживать здоровый уровень давления и обеспечивает хороший сон. Восполнить дефицит магния поможет шпинат.
зеленый чай
Чашечка чая и правда помогает успокоиться, особенно если этот чай – зеленый. В этом напитке содержится много аминокислоты L-теанин, которая расслабляет нас, при этом не вызывая сонливости. Так что если вы переживаете стресс, самое время перейти с кофе на зеленый чай очень полезно и действенно.
