Как поднять уровень железа, чтобы не падать в обморок

Дефицит железа в крови приводит к очень неприятным симптомам, которые усугубляют состояние человека и не дают ему нормально выполнять свои функции. При недостатке железа часто наблюдается слабость, головокружение, обморок, депрессия и сонливость.

Медики утверждают, что самый легкий способ поднять уровень железа в организме – начать каждый день употреблять мясо. Причем есть его нужно совсем немного, около 100 грамм. Этого вполне достаточно, чтобы уже через несколько недель уровень железа пришел в норму.

Для тех, кто не хочет или по каким-либо причинам не может употреблять мясо, есть заменитель растительного происхождения – морская капуста. Ее нужно съедать каждый день по две чайной ложки. Также специалисты утверждают, что многие железы можно получать из кунжута, грибов и бобовых.