1064
Для современного человека сохранить здоровье глаз – задача непростая. Много времени люди проводят перед экранами компьютеров на работе, на дому, в будние дни и в выходные. Такой стиль жизни оставляет отпечаток, и зрение ухудшается уже в молодые годы, требуя от ответственных родителей. https://www.ophthalmology1st.com/kiev/offer/terapiya-lechenie/blizorukost-lechenie/. К счастью, если уделять время упражнениям и давать глазам отдых, в котором они нуждаются, можно улучшить состояние этого сенсорного органа.
Как могут помочь упражнения
Принцип работы мышцы, которая обрамляет хрусталик такова: при взгляде вдаль мышца расслабляется, а при взгляде вблизи она напрягается. Причем мышца не сжимается, когда объект фокусировки находится на расстоянии не менее 6 метров. При каждодневной работе у экрана тяжело добиться того, чтоб она расслабилась. Со временем форма хрусталика деформируется, и возвратить ее можно только с помощью хирургического вмешательства. Однако гимнастика может помочь на ранних стадиях близорукости и возвратить более четкие очертания предметов на расстоянии. Упражнения дадут глазам отдых и снимут напряжение.
Упражнения на расслабление и фокусировку:
• Закрыть глаза и прикрыть их долонями, но без прикасания к векам. Для удобства локти положить на стол или на колени, чтобы они не висели в воздухе. В таком положении остается не менее 5 минут. Если свет виднеется сквозь долоны, как вариант, то можно закрыть шторы в комнате или пойти туда, где нет окон, например в ванную комнату. Чтобы время шло не столь медленно, можно поставить приятную музыку. Нельзя резко открывать глаза.
• Представить, что нос это что-то, чем можно писать. Закрытыми глазами нужно вырисовывать носом фигуры в воздухе. Упражнение можно делать в любой позе.
• Написать на небольшом листе бумаги любую букву алфавита и наклеить ее на стекло. Сесть от окна на расстоянии, когда надпись еще можно хорошо увидеть. Найдите объект за окном, которое будет в одной линии с наклеенной буквой. Сначала смотреть на букву, а затем плавно переводит взгляд сквозь стекло. Очи в этом случае не двигаются в поисках предмета. Упражнение выполнено верно, если предмет на первом плане будет расплываться при фокусировке на дальнее расстояние.
• Поднести руки к лицу, чтобы пальцы были на уровне глаз. Двигая головой, не задерживая взгляд на чем-то конкретном, смотреть сквозь пальцы. Должно появиться впечатление, что пальцы двигаются.
• Закатите глаза вверх и поглядите на точку меж бровями. Через несколько секунд вернут глаза в естественное положение. Выполнять следует осторожно, без резких движений, чтобы не перенапрячь мышцы. После пяти подходов, опустите глаза и посмотрите на кончик носа. В конце, полезно быстро поморгать. Такие движения усилят кровообращение в верхней части лица.
• Потянитесь лицом к солнцу или настольной лампе. Веки при этом сомкнуты. В течение нескольких минут смотреть на источник света через закрытые глаза.
• Поворачивать голову в разных направлениях, при этом глаза не вращаются, а зафиксированы на предмете.
• Пильно смотреть на зажженную свечу. Уместно будет выполнять упражнение перед сном несколько раз в неделю. Это хорошая разгрузка для глаз после тяжелого рабочего дня.
В отличие от физических упражнений, направленных на укрепление мышц, упражнения для глаз нацелены на снятие напряжения. Прилагая такие несложные усилия можно скорректировать зрение естественным путем, раскрывая возможности этой удивительной части тела.
