Массаж спины - польза, советы и рекомендации

Массаж спины – древнейшее из лечебных средств. Возраст массажа измеряется тысячелетиями. Однако, что тысячелетия лет назад, что в наше время, он так же эффективно действует на здоровье и настроение людей. Мы решили выяснить, чем полезен массаж для здоровья, как его проводит правильно в спа-салоне. spalotus.me, и как не сделать ошибок.

Что такое массаж и зачем он нужен?

Масаж – наверное, самое обычное и естественное оздоровительное действие, производимое человеком. Мы гладим ребенка, успокаивая его, мы потираем ушибленное место, мы выполняем один из приемов массажа, называемый «поглаживание».

Само слово «массаж» – из французского языка. Оно вышло от глагола «растирать». Во французском языке оно возникло из арабского языка, в этом языке понятие «касаться, нежно надавливать», звучит как «масс». Удивительно, но на разных языках можно найти слова, похожие по звучанию и по содержанию, на слово «массаж». К примеру, греческое слово "массо" – "сжимать руками", латинское слово "масса" – "прикасаться пальцами", древнееврейское "машень" – "ощупывать".

Надо сказать, что греческий вариант более верно отражает реальность. Древние китайские врачи использовали массаж при самых разных болезнях, старики применяли массаж для продолжения жизни и даже возвращения молодости. Необычайно был развит массаж в Древней Индии. Им активно занимались брамины – жрецы.

Их умение лечить с помощью массажа вызывало священный страх у индийцев. Использовался массаж и древними египтянами, об этом рассказывают рисунки и надписи на пирамидах, папирусы с изображением приемов массажа. Из Египта, вместе с растиранием тела разными маслами и целебными мазями, а так же повсеместным использованием банных процедур, массаж достиг Древней Греции.

Греки, известные своим фанатическим отношением к культуре тела, активно применять массаж при разных физических упражнениях. Искусство массажа было понятно всему популяции Древней Греции, так как обширно распространялось посреди всего населения.

В знаменитой греческой системе физического воспитания детей с самого маленького возраста, для мальчиков с семи лет, где различные упражнения последовательно становились все сложнее и сложнее, кроме гимнастических и физических нагрузок, применялись плавание, закаливание, натирание маслом, массаж.

Наибольшее значение массаж приобрел в Древнем Риме. Эта империя завоевала весь мир и сумела собрать из своих завоеваний все самое полезное для своих граждан. В Древнем Риме массажем увлекались все – от императора и патрициев до раба. Массаж стал непременным атрибутом в римской армии, где были специально обучены приемам массажа инструкторы. Массажем лечили римских гладиаторов, вправляя им вывихнутые конечности и подготавливая к сражениям.

Со исчезновением Римской империи массаж надолго исчез из жизни Европы, так как появившееся христианство не приветствовало оздоровительные процедуры, пропагандируя умерщвление плоти. И только народы, не охваченные христианством, продолжали употреблять массаж для исцеления и в быту. Знаменитые турецкие бани до сих пор нельзя представить без восточного массажа.

Исцеляющее касание в массаже

Чем полезен массаж для здоровья и в каких случаях массаж может помочь улучшить самочувствие человека? Известно, что человек состоит из клеток. Определенные группы клеток образуют кости, мышечную ткань, соединительную ткань и т.д. Из ткани образованы наши органы. Все они постоянно и постоянно работают. Легкие укачивают воздух, сердце перекачивает кровь, почки фильтруют жидкости.

Эта работа во многом зависит от разных раздражителей, одним из которых и является массаж. Наша кожа связана с нервной и кровеносной системами нашего тела и воздействуя на нее определенными приемами массажа, можно стимулировать деятельность наших органов. Массаж тоже является самым лучшим средством восстановления.

Пятиминутный массаж эффективнее двадцати минутного пассивного отдыха. Массаж усиливает ток крови и лимфы, а это просто необходимо людям, ведущим пассивный, не спортивный образ жизни, поскольку спасает их от застойных явлений и отечности. Массаж могут назначать врачи, но можно проходить курс самостоятельно, если вы чувствуете, что вам это может помочь, правда, перед этим стоит проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, нет ли у вас каких-либо противопоказаний.

Массаж спины: польза и правильное проведение

Масаж спины очень полезен при бронхитах, для профилактики болезней легких, для общего расслабления. Необходимость в массаже нужно подтвердить у врача.

Для того чтобы сделать массаж спины кому-нибудь, надо найти подходящий по высоте, для массажиста, лежак, или лучше стол. В салонах для этого используют специальный массажный стол, но, если у вас его нет, можно найти замену. Массаж должен проходить в теплом, проветренном помещении, чтобы мышцы не зажимались. Перед массажем надо смазать спину массажным кремом или маслом. Любой массаж всегда начинается с несильного поглаживания. Спину надо поглаживать от поясницы, вдоль позвоночника, созревая лопаток. Это подготавливает мышцы спины и разогревает их. Затем начинаем растирать спину тыльной стороной пальцев, сжатых в кулак, действуя по спирали. Давление при этом усиливается.

После этого приема переходим к растиранию спины ребрами ладоней, пилящими движениями. После этого покатаем кожу спины пальцами – защипнем валик кожи и прокатим его снизу вверх по всей спине.

Проделав эти приемы – переходим к похлопываниям, стучим расслабленными ладонями по спине. Закончим массаж тем, чем начинали – поглаживанием. После массажа надо обязательно минут 10-15 полежать и расслабиться, укрывшись ковдрой. Масаж занимает обычно минут 15-20.

Следует помнить, что массаж, массаж спины, несмотря на его замечательные свойства, показаны не всем. Есть ряд заболеваний, при которых массаж делать не рекомендуется, а при некоторых – категорически запрещен, например, при высокой температуре и любых болезнях. Узнайте, можно ли вам принимать массаж нужно у врача.