Раскрыта польза селена для здоровья человека

10.06.2021   19:40    795

Польские ученые по итогам исследования определили пользу селена для здоровья человека. Специалисты также рассказали, в каких продуктах данный минерал содержится.

Селен способствует борьбе с окислительным стрессом, а также отвечает за наблюдаемый в щитовидной железе гормональный обмен. Когда организм не страдает от дефицита минерала, он имеет дополнительную защиту. Кроме того, селен медики называют отличным средством профилактики онкологии. При нехватке минерала может возникать сбой в функционировании сердечной мышцы. В организме детей он снижает риск столкнуться с инфекцией или аллергией. Получить селен можно из определенных продуктов или в виде пищевой добавки. Содержится он в почве, откуда проникает в растения и организм животных. С дефицитом минерала могут сталкиваться жители регионов, в которых почва им не обогащена.

Лучшим источником селена ученые называют субпродукты, куда входят печень и язык, его много также в рыбе и морепродуктах. Помимо этого минерал можно найти в кукурузе, орехах, разных видах злаковых, цветной капусте и шпинате. Если у человека богатый рацион и он не страдает от дефицита селена, то можно обойтись и изменениями в меню, однако иногда потребуются добавки. Дневная норма минерала не должна быть ниже 55 мкг, но и излишек элемента чреват последствиями в виде тошноты или даже рвоты.

Выдавать нехватку селена способны некоторые симптомы. В частности, человек замечает за собой падение работоспособности, общую слабость, также более часто о себе дает знать герпес. Однако определять необходимость приема добавок и их доз должен врач.

«Актуальные новости»










Adblock
detector