Главная > Здоровье

Работающие советы для тех, кто решил бросить курить

16.10.2018   00:40    529

Первое, что стоит усвоить – несколько недель дискомфорта это ничто, по сравнению с годами здоровой жизни.

Если вы решили расстаться с вредной привычкой, то безусловно, поступаете правильно. Но стоит помнить, что отказаться от курения не так просто, ведь никотин считается одним из веществ, взывающих сильнейшую зависимость.


В первую очередь, придумайте, чем себя порадовать. Вам нужно обратить внимание на продукты, которые способствуют выработке серотонина. Это бананы, груши, горький шоколад, йогурт, абрикосы. Конечно, в этот список могли бы попасть различные сладости, но ведь вы не хотите рисковать фигурой.

Это интересно:  Молочные продукты могут плохо сказываться на мужском здоровье

Когда вы отказываетесь от курения, организм начинает процесс нормализации обменных процессов, поэтому вы можете немного поправиться. Но эксперты уверяют – нормализация процессов добавит вам не более двух килограммов. Если вы немного скорректируете свой рацион, уменьшив количество калорий на 15%, этого получится избежать. Впрочем, ведь расстаться с двумя килограммами проще, чем с вредной привычкой.

Чтобы снизить беспокойство, добавьте в свой рацион побольше цитрусовых и тропических фруктов. У многих курильщиков наблюдается дефицит витамина С и эти фрукты помогут вам его восполнить. Кроме того, они помогут справиться с возросшим аппетитом, а эфирные масла, которые вы вдыхаете во время трапезы, снимут напряжение. Также справиться со стрессом помогут физические нагрузки и хороший отдых. Перед сном не лишним будет принять ванну с расслабляющими маслами.

Это интересно:  Неожиданный фактор, существенно увеличивающий вероятность болезней сердца

Как считают ученые, для многих людей курение превращается в ритуал. Поэтому вам стоит придумать новые. Если раньше вы закуривали после чашечки кофе, придумайте альтернативу. Например, после чашки кофе съедайте половинку апельсина.

7mednews


Загрузка...





загрузка...



Загрузка...



загрузка...


Загрузка...



Загрузка...

© 2018, НОВОСТИ Ю
(Служба поддержки) E-mail: admin@newsyou.info

При копировании материалов со страниц сайта для интернет-изданий – обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Администрация Сайта Newsyou.info (Главный редактор, редакторы, авторы материалов) прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок. Некоторые ссылки на этом Сайте ведут к ресурсам, расположенным на сторонних сайтах. Данные ссылки размещены для удобства пользователей и не означают, что Администрация Сайта одобряет содержание других сайтов. Кроме этого, Администрация Сайта не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их контент. Это заявление относится ко всем ссылкам, представленным на Сайте, и материалам всех веб-сайтов, доступных через баннеры и ссылки. За рекламу, размещаемую на Сайте, несет ответственность лишь рекламодатель. Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на нашем сайте, а так же возможный вред от их использования.