286
Усилить защиту организма и легких от губительного воздействия грязного воздуха можно, определенным образом скорректировав свое питание. Вот советы специалистов, как это лучше сделать.
Загрязнение воздуха стало глобальным явлением и одной из основных причин смерти во всем мире. Твердые частицы, пыль, сажа и вредные химические вещества, присутствующие в грязненом воздухе, могут быть крайне опасными для организма. Некоторые из легких симптомов, которые могут возникнуть после воздействия токсичного воздуха, включают затруднение дыхания, заложенность носа, кашель, хрипы, раздражение в глазах, зуд, усталость, головные боли. Среди более серьезных проблем – развитие астмы, бронхита, рака легких, сердечно-сосудистых патологий.
Вот несколько советов по питанию, которые дают специалисты для защиты организма и легких от воздействия грязного воздуха.
Употреблять цитрусовые. Цитрусовые плоды богаты антиоксидантами, нейтрализующими свободные радикалы, которые появляются в организме из-за загрязнителей в воздухе. Благодаря содержащемуся в них комплекту из витамина С, фолиевой кислоты и фосфора предотвращается образование раковых клеток и улучшается кровоток, что важно для хорошей работы легких.
Есть орехи и семена. Данные продукты богаты витамином Е и омега-жирными кислотами, повышающими устойчивость организма к загрязнению воздуха.
Пить морковный сок. Употребляйте ежедневно по стакану – это один из лучших естественных способов профилактики рака легких. Морковь является отличным источником витаминов A, B-6 и C – их «коллаборация» эффективно укрепляет иммунную функцию.
Пить зеленый чай. Богатый антиоксидантами напиток помогает бороться с такими симптомами, как боль в горле, заложенность носа, кашель. Употребление зеленого чая также полезно для уменьшения раздражения легких, поддержания гидратации в организме и сохранения чистоты дыхательных путей.
Использовать травы. Сильнодействующими репеллентами загрязнения являются тулси, базилик, куркума, гилой, фенхель – они могут укреплять легкие, содействуют их очищению от вредных веществ. Эксперты констатируют: ежедневное употребление смеси натуральных трав полезно для решения многих проблем со здоровьем, связанных с загрязнением окружающей среды.
