Пять мифов о похудении, которые часто транслируют даже диетологи

08.10.2020   14:40    233

На сегодняшний день существует огромное количество книг, статей в Интернете и журналах о том, как питаться правильно, чтобы заполучить фигуру мечты. Составлены материалы, в том числе и диетологами, но часто в их содержании можно встретить множество мифов, в которые давно пора бы перестать верить.

Насыщенные жиры, о вреде которых так сильно кричат многие диетологи, на самом деле очень даже полезны, поскольку они нормализуют гормональный фон обоих полов и помогают усвоению жирорастворимых витаминов. Животные жиры также считаются богатыми источниками энергии, которую организм может использовать в стрессовых ситуациях. Другое дело, что их в рационе человека стало слишком много. Так, трансжиры используют, чтобы сохранить свежесть продуктов как можно дольше, а при термической обработке они приобретают еще более выраженные канцерогенные свойства. Именно поэтому стоит ограничить себя в выпечке с маргарином и фастфуде.

Это интересно:  Комаровский назвал простой способ выявить коронавирус

Холестерин, содержащийся в яйцах, может быть, как вредным, так и полезным, что зависит, как и в предыдущем случае, от его количества. Он способен «залатывать дыры» на внутренних стенках сосудов, стимулировать рост клеток и стать резервуаром энергии при «взрывной» активности, например, при беге в гору. «Выбрасывать» холестерин организм человека не научился, а люди тем временем с каждым годом потребляют все больше еды с его содержанием, что приводит к проблемам с сердечно-сосудистой системой и атеросклерозу. Яйца же человек ел всегда. Помимо необходимых микроэлементов и витаминов, они содержат фосфолипиды, с помощью которых растворяется «плохой» холестерин и в дальнейшем выводится из организма. Но во всем нужно знать меру.

Это интересно:  Анита Луценко поделилась секретом стройности

Калории – это энергия, которая необходима даже во время сна, поэтому следует прекратить их высчитывать при планировании рациона. Энергия обеспечивает правильное функционирование сердечной мышцы, легких и других органов, участвует в переваривании пищи и ее усвоении, а также отвечает за сохранность мышц и деление клеток. Если организм ее недополучает, он переключается на режим «экономии», замедляя обменные процессы. Создавать дефицит калорий необходимо исключительно увеличением двигательной активности.

Это интересно:  Какие осенние овощи и фрукты самые полезные

Низкоуглеводные диеты, опасные по мнению некоторых специалистов, являются наиболее простым, сытным и эффективным способом сбросить лишние килограммы. Более того, они ускоряют метаболизм, и калории начинают сжигаться интенсивнее.

Режим питания – вещь очень индивидуальная, поэтому не всем подходит способ, при котором предлагается есть маленькими порциями, но чаще. Число подходов к холодильнику в течение дня совершенно не имеет значения. Важно то, какая именно еда лежит на тарелке.

«Актуальные новости»












загрузка...











Adblock
detector