Простые способы защитить себя от болезней сердца

26.11.2020   11:00    148

Ученые из США рассказали о простых способах защиты от возникновения от болезней сердца – одним из лучших они считают ежедневную ходьбу.

Хотя болезни сердца являются главной причиной смерти людей, в образ жизни достаточно ввести простые изменения, чтобы защитить себя от их возникновения, констатируют научные специалисты.

Медики перечислили следующие простые способы профилактики сердечных заболеваний.

Это интересно:  Врач предупредил об опасности похудения после перенесенного ковида

Ходьба. Ходить пешком следует каждый день, подчеркивают кардиологи.

«Десятки исследований в области сердечно-сосудистых заболеваний подтверждают, что каждодневная ходьба является наиболее простым способом получить необходимую кардионагрузку», — сообщили научные специалисты.

Силовые тренировки. Согласно рекомендациям врачей, они должны иметь место несколько раз в неделю.

«Периодические поднятия тяжестей могут снизить риск сердечного приступа на 70%», — уточнили ученые.

Это интересно:  Похудеть за 10 дней: как добиться невероятного результата в кратчайшие сроки

Еда. Простым способом защитить себя от болезней сердца является потребление цельного зерна, фруктов, полезных жиров, содержащихся в орехах и семенах.

«Важно ограничивать потребление продуктов с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров, глубоко обработанных продуктов, фастфуда», — рассказали исследователи.

Особенно существенный эффект перечисленные меры дают при условии отказа от сигарет и контроля количества потребляемого алкоголя, добавили они.

Это интересно:  Между псориазом и сидячим образом жизни обнаружена связь

Med2








Adblock
detector