Главная Лента Новостей Контакты Реклама Rss Лента

Простые советы для эффективного похудения

14 сентября 2018 г.   10:20    категория: Здоровье

5787

Далеко не каждая девушка довольна своей фигурой полностью, поэтому тема похудения актуальна для многих дам. Далеко не у каждой женщины есть возможность ходить в спортзал, чтобы избавиться от лишних килограммов.


Для начала разберитесь со своей головой. На снижение веса нужно настроиться психологически и договориться с собой, чтобы не было срывов. Обязательно поставьте для себя цель и найдите мотивацию. Разумеется, важно понимать, что нельзя издеваться над собой, голодать и так далее.

Это интересно:  Что говорит о раннем начале слабоумия?

Поэтому лучше всего — начать с малого, например, снизить количество употребляемого сладкого и изменить свой рацион без ущерба для организма. Можно завести дневник питания. Современные гаджеты позволяют установить специальные программы, в которых вы можете записывать все, что было съедено, и считать количество калорий.

Обязательно находите время на занятия спортом и уделяйте тренировкам минимум полчаса пару раз в неделю. Постепенно увеличивайте количество занятий и интенсивность нагрузок.

Это интересно:  Как ускорить обмен веществ и похудеть естественным путём

На ужин готовьте легкие блюда из овощей. Последний прием пищи должен быть не позднее пары часов до сна.

Отмечайте свои достижения. Ведь когда можно увидеть результат наглядно, то мотивация становится еще больше. Когда хочется все бросить, съесть в одиночку огромный торт и лежать целый день на диване, откройте дневник достижений и поймите, что у вас есть сила воли.

u-news.com.ua



Загрузка...






загрузка...





...




...

Новости здоровья



...





...

...