Простые правила сохранения здоровья в период вирусов и простуд

17.11.2020   14:20    178

Эксперты назвали четыре простых правила для тех, кто не хочет болеть зимой.

В разгар пандемии и сезонных вирусов повысить защитные силы организма зимой – задача номер один.

О том, как это правильно сделать и на какие моменты обратить особое внимание рассказала в Instagram диетолог Лора Филиппова.

Для крепкого иммунитета важно такие основные моменты:

Это интересно:  Неврологи узнали, как уменьшить негативные последствия инсульта

качественное и разнообразное питание, так как из еды мы получаем витамины и минералы, которые помогают поддерживать сопротивляемость организма болезням;

здоровый сон и умеренные физические нагрузки, ключевое слово – умеренные, так как перетренированность, наоборот, истощает организм и угнетает иммунитет;

не злоупотреблять сахаром, он в избытке вымывает полезные микроэлементы и ослабляет иммунную защиту;

Это интересно:  Нутрициолог рассказала, какие сладости есть, чтобы не располнеть

нутритивная поддержка организма добавками – омега, витамин С, Д, различные фито-комплексы.

Важно понимать, что иммунная система организма – очень сложная и многокомпонентная структура. И в деле укрепления иммунитета важен комплексный подход и систематичность ваших действий, а не просто «пропить какие-нибудь витаминчики».

Правильно подобранные витаминные комплексы – реальная помощь и поддержка организма в период обострения сезонных заболеваний. При выборе важно все – и формула (максимальная синергия компонентов), и доступная форма активного вещества (нужно же, чтобы вы смогли максимально усвоить всю пользу), и правильный курс приема.

Это интересно:  Топ-11 лучших овощей для тех, кто хочет разогнать обмен веществ

И помните, все добавки являются дополнением к вашему здоровому рациону.

golos.ua










загрузка...










Adblock
detector