Простой и безболезненный способ похудеть без диет

15.10.2020   14:20    209

О простом способе, помогающем скорректировать вес, рассказали испанские диетологи. Это «метод тарелки», который определяет, какое количество определенных продуктов можно включить в рацион.

По словам специалистов, половину тарелки должны составлять сырые или приготовленные овощи (тушеные, отварные). Одна четверть – белки с высокой ценностью (яйца, нежирное мясо, рыба или бобовые). Вторая четверть – сложные углеводы (макароны из твердых сортов пшеницы, рис, картофель, цельнозерновой хлеб). Дополнить тарелку нужно небольшим количеством полезных жиров (авокадо, орехи).

Это интересно:  Лекарственные травы, которые могут быть опасны

Употребить все это тоже следует определенным образом. Сначала едим овощи, поскольку они содержат мало калорий, но делают прием пищи сытным. Затем съедаем белки и сложные углеводы, и напоследок – полезные жиры.

При выборе продуктов с белком нужно отказаться от полуфабрикатов, например, от колбас и сосисок, так как они содержат много сахара, соли и насыщенных жиров и вообще не нужны в здоровом рационе. Для закрепления успеха нужно пить достаточное количество воды, высыпаться и заниматься физкультурой.

Это интересно:  Голодание способствует похудению и восстановлению клеток

Как рассказала диетолог и эндокринолог Альбина Комиссарова, при похудении можно есть картофель, макароны, сливочное масло и белый рис, хотя обычно эти продукты строго запрещены диетами. По её словам, поправляются от переедания в целом, то есть вопрос в количестве съеденного.

7mednews











загрузка...










Adblock
detector