Профессор рассказал, как должен выглядеть здоровый завтрак

27.04.2021   22:20    2641

Профессор Инго Фробезе рассказывает, что должно быть на тарелке для сбалансированного завтрака, и почему углеводы играют очень важную роль.

Самая важная еда дня или совершенно лишняя – сегодня мнения о важности завтрака для здорового образа жизни расходятся.

Инго Фробозе – профессор Немецкого спортивного университета в Кельне. Как увлеченный спортивный ученый, она знает, как должен выглядеть здоровый завтрак.

Это интересно:  Долгий сон может быть симптомом болезненного состояния

Она рекомендует определенное количество всех макроэлементов, включая углеводы, жиры и белки.



Утром лучше всего сразу выпить большой стакан воды – перед пробуждающими напитка, такими как чай или кофе. Почему? Дефицит жидкости в ночное время необходимо компенсировать.

Завтракать нужно не позднее, чем через 2 часа после пробуждения, желательно есть цельнозерновой хлеб, цельнозерновые крупы(каши) с фруктами или сухофруктами. В полдень эксперт рекомендует полагаться на питательное, но не слишком калорийное меню. Идеальным является блюдо с большим количеством овощей, фруктов, мяса или рыбы, они дают организму необходимую энергию.

Это интересно:  Офтальмолог рассказала, как правильно подобрать солнцезащитные очки

Голос UA










Adblock
detector