Профессор: эти ключевые привычки помогут оставаться «здоровыми и энергичными» в пожилом возрасте

23.06.2021   11:20    593

Овладев пятью ключевыми привычками, воплощенными доктором Ричардом Бесдином, профессором медицины и общественного здравоохранения в Университете Брауна, которому сейчас уже восемь десятилетий, вы сможете увеличить продолжительность жизни.


В свои 80 лет доктор Ричард Бесдин чувствует себя «таким же здоровым и энергичным», как и десять лет назад. Секрет его успеха в старении? Он живет здоровыми привычками.

«Я верю в силу средиземноморской диеты», — сказал он, имея в виду сочетание итальянских и греческих блюд. Растительная диета включает свежие фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и полезные жиры. Мне нравится думать о средиземноморской диете как о привычном образе жизни, а не о строгом плане, которому вы следуете», — пояснил доктор Бесдин.

Для тех, кто хочет каждый месяц побаловать себя бифштексом на косточке, сделайте это. Но старайтесь избегать обработанных продуктов и фаст-фудов», — предупредил профессор, добавив, что морепродукты, нежирное мясо и орехи — лучшая альтернатива.

Основные продукты средиземноморской диеты:

  • Лосось
  • Сардины
  • Тунец
  • Оливковое масло первого отжима
Это интересно:  Як фізичні навантаження впливають на ріст кісток

Движение

«Всего 30 минут ходьбы каждый день могут иметь значение», — сказал д-р Бесдин. — «Начните двигаться сейчас и продолжай в том же духе. Это может помочь продлить жизнь на годы».

Еще один совет доктора Бесдина — «бросьте курить и употреблять вейпинг или никогда не запускайте его».

«Как всем уже известно, курение имеет смертельные последствия», — сказал он.

Профессор добавил, что профилактика может пресечь проблемы со здоровьем на корню. Посещая регулярные посещения врача, вы можете контролировать уровень холестерина и кровяное давление.


Это интересно:  Медики выяснили, что употребление картофеля увеличивает риск трех серьезных заболеваний

Доктор Бесдин рекомендует ежегодно проходить медицинский осмотр, и его последний совет — защитить ваше психическое здоровье.

«Осмысленное хобби и общение с другими людьми могут оказать сильное влияние на ваше психическое благополучие и счастье».

Medikforum









Adblock
detector