Продукты, провоцирующие бессонницу

30.04.2021   06:00    146

Чтобы не страдать от бессонницы, а утром не просыпаться уставшим, просто исключите их из своего рациона после шести вечера.

Об этом заявила диетолог Людмила Бабич.

Незадолго до сна не стоит переедать, а на ужин всегда выбирать легкие и полезные продукты – это простое правило, которого стоит придерживаться, даже если проблем со сном у вас нет.  Но это еще не все, ведь некоторые продукты из-за своего специфического воздействия на организм, могут мешать вам выспаться или возбудить нервную систему, и потому не дать заснуть.

Это интересно:  Кто бы мог подумать: кофе и алкоголь способны продлить жизнь



Итак, что же не стоит есть вечером:

– Крепкий чай, кофе, шоколад. Прежде всего, из-за высокого содержания кофеина, который стимулирует центральную нервную систему и “бодрит”.

– Продукты, богатые витамином С. Они также придают бодрости и не могут помешать быстро заснуть.

– Все жирное, копченое и слишком острое будет мешать организму расслабиться и как следует отдохнуть.  Организму нужно много сил на переваривание такой пищи, а потому о ночном отдыхе не может быть и речи.

Это интересно:  Вредно ли готовить еду в микроволновке

– Мясо, особенно красное. Это тяжелый для переваривания продукт. Говядина, телятина, свинина перевариваются не менее 8 часов, потому их надо есть до или во время обеда, но никак не позже – иначе желудку и печени придется всю ночь трудится.

–  Лук, чеснок, острые специи лучше не использовать как дополнение к блюдам по вечерам. Во-первых, все они разжигают аппетит. Во-вторых, острое и пряное – перец, имбирь, чеснок, розмарин, лук – бодрят. П еще они могут задерживать жидкость. А это верный способ испортить сон и проснутся утром с отекшим лицом и припухшими веками.

Это интересно:  Косметолог рассказал, как правильно загорать и выбрать солнезащитное средство

Голос UA










Adblock
detector