Продукты, которые помогут избежать выпадения волос

30.04.2021   09:00    278

Правильный рацион чрезвычайно важен для сохранения здоровья волос, их роста и состояния кожи головы. Если у вас начали выпадать волосы, тогда эксперты советуют пересмотреть питание и обогатить его продуктами,

Овощи

Уделите особое внимание овощам зеленого цвета, не подверженным термической обработке. Например, брокколи, зелени салата, авокадо, шпинату, сельдерею, огурцу и прочим. В составе таких продуктах много витаминов и ценных веществ, в частности железа, которые необходимы для поддержания красоты и здоровья волос.



Орехи 

Это интересно:  Избавьтесь висцерального жира: лучшие овощи для уменьшения жира на животе

Добавьте в свой рацион орехи, потому что они богаты омега-3 и омега-6 ненасыщенными жирными кислотами. Эти вещества, согласно исследованиям, укрепляют структуру волос и способствуют их росту.

Бобовые

В бобовых много белка, благодаря которому активизируются волосяные фолликулы и появляются новые волоски. Помимо этого, в них много железа, цинка и биотина, которые очень положительно сказываются на состоянии волос.

Это интересно:  Единственный внешний признак, указывающий на повышенный холестерин

Яйца

Не ограничивайте себя в яйцах, потому что они богаты на белок, цинк, железо и витамин В12. Съедая несколько яиц в неделю, вы восполняете запас этих веществ в организме, что благоприятно сказывается на ваших волосах.

Лосось

Благодаря омега-3 жирным кислотам, белку и протеину лосось идеально подходит для улучшения состояния волос.

Голос UA










Adblock
detector