Продукти, які знижують рівень холестерину - Новости Ю

Продукти, які знижують рівень холестерину

08.10.2021   10:20    1123

Якщо ви страждаєте від підвищеного рівня холестерину, вам потрібно не тільки приймати призначені лікарем ліки, але і стежити за своїм раціоном. Частіше включайте в нього ці продукти харчування.

Овес. Їжа з вівсяної муки може бути найбільш корисним варіантом сніданку, обіду або навіть вечері. І мова не тільки про всіма улюблену вівсянку, а й про інші продукти. Овес допомагає контролювати показники холестерину. В одній чашці міститься така кількість розчинної клітковини, яке відчутно знижує показники ліпопротеїнів низької щільності.

Это интересно:  Стоматологи розповіли, які продукти можна їсти при чутливих зубах, а які ні


Жирна риба. Вона багата жирними кислотами Омега-3, що сприяють більш жорсткому контролю над «поганим» холестерином. Якщо у вас алергія на рибу, можна додавати в раціон інші продукти, також містять ці кислоти.

Фрукти. Чудово підходять для зниження рівня холестерину. Налягайте на помідори, авокадо, цитрусові, папайю, виноград і яблука. У всіх фруктах міститься пектин, який творить справжні чудеса в справі боротьби з «поганим» холестерином.

Это интересно:  Названий кращий продукт для профілактики хвороб серця й раку

Горіх. Додайте пригорщу горіхів в свій щоденний раціон для контролю над холестерином. Мигдаль і волоські горіхи особливо добре справляються з цим завданням. Це прекрасне джерело ненасичених жирів, які зміцнюють здоров’я.

Рослинна олія. Якщо ви страждаєте від підвищеного холестерину, то активніше використовуйте рослинне масло. Це перший крок до порятунку вашого серця від усіх можливих ускладнень, пише The Health Site.

Это интересно:  Цей чай допоможе схуднути

ukrhealth











Adblock
detector