Главная > Здоровье

Признаки нехватки белка в организме

06.11.2018   00:20    1605

Кажется, что дефицит белка это что-то невероятное, ведь он содержится во многих продуктах. Но строгие диеты и неправильное питание вполне могут обернуться нехваткой одного из самых важных веществ для организма.


Все наши клетки состоят из белка, без него обновление тканей просто невозможно. Сейчас в развитых странах малый процент населения сталкивается с недоеданием, но есть и другие факторы, которые приводят к дефициту белка. Например, строгие диеты, некоторые болезни или непродуманный отказ от пищи животного происхождения.

Это интересно:  Эксперты рассказали, как распознать старческое слабоумие

Итак, как понять, что вам не хватает белка? Дефицит белка можно определить по внешнему виду. Волосы становятся сухими и ломкими, ногти слоятся, появляются и усугубляются морщины, портится внешний вид и свойства кожи. Кроме того, при недостатке белка начинает снижаться вес, причем, больше всего человек теряет мышечной массы.

Другие признаки нехватки белка связаны со здоровьем – вам стоит задуматься, если вы часто простужаетесь, тяжело выздоравливаете и получаете травмы там, где другие люди отделались бы маленьким синяком.

Это интересно:  По ходьбе можно определить риск преждевременной смерти

При нехватке белка часто возникает чувство усталости, причем, вы можете ощущать его как только встанете с кровати. Днем возникает сонливость, но даже при сне более 8 часов выспаться вдоволь не получается.

В норме человек должен получать не менее 0,8 грамма белка на килограмм массы тела в сутки, а при интенсивных спортивных нагрузках, стрессах и во время восстановления после болезни это количество рекомендуется умножать на два, а иногда и на три.

7mednews


Загрузка...





загрузка...



Загрузка...



загрузка...


Загрузка...



Загрузка...

© 2018, НОВОСТИ Ю
(Служба поддержки) E-mail: admin@newsyou.info

При копировании материалов со страниц сайта для интернет-изданий – обязательна прямая, открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Администрация Сайта Newsyou.info (Главный редактор, редакторы, авторы материалов) прикладывает все усилия, чтобы обеспечить пользователей точной и достоверной информацией, но в то же время не исключает возможности возникновения ошибок. Некоторые ссылки на этом Сайте ведут к ресурсам, расположенным на сторонних сайтах. Данные ссылки размещены для удобства пользователей и не означают, что Администрация Сайта одобряет содержание других сайтов. Кроме этого, Администрация Сайта не несет никакой ответственности за доступность этих ресурсов и за их контент. Это заявление относится ко всем ссылкам, представленным на Сайте, и материалам всех веб-сайтов, доступных через баннеры и ссылки. За рекламу, размещаемую на Сайте, несет ответственность лишь рекламодатель. Администрация сайта не несет ответственности за содержание и достоверность рекламных материалов размещенных на нашем сайте, а так же возможный вред от их использования.